Người mắc bệnh trầm cảm có nên uống cà phê không?

Cà phê là loại thức uống được rất nhiều người yêu thích và sử dụng bởi trong cà phê có nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp, tuy nhiên có nhiều người thắc mắc vấn đề người mắc bệnh trầm cảm có nên uống cà phê không? Sau đây mời bạn đọc cùng BNC Medipharm đi giải đáp qua bài viết sau đây nhé.

Xem thêm:

• Góc hỏi – đáp: Trầm cảm sau sinh có di truyền không? 
• Khi mang thai uống thuốc trầm cảm có ảnh hưởng đến thai nhi không?
• Uống thuốc trầm cảm có mang thai được không?

1. Lợi ích của cà phê đối với sức khỏe

1.1 Giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm béo

Công dụng giảm béo của cà phê đã được rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu và công nhận trên toàn thế giới. Cũng bởi loại thức uống này có chứa  caffeine không chỉ có tác dụng kích thích não bộ mà còn thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy những chất béo dư thừa đang tích tụ bên trong cơ thể.

Số liệu được cung cấp bởi trang sức khỏe Mommy’s Memorandum cho biết rằng, chỉ số trao đổi chất ở một người bình thường sẽ khoảng 3% thì các chị em sử dụng cà phê hoặc các chất hấp thụ caffeine sẽ gai tăng lên đến 11%. Do đó, quá trình đốt cháy chất béo sẽ được diễn ra tốt hơn bình thường khoảng 29% so với cân nặng tầm trung và khoảng 10% so với cân nặng béo phì. Tuy nhiên việc sử dụng cà phê cần phải có liều lượng phù hợp, việc uống quá nhiều hoặc lạm dụng không đúng cách sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ ngoài ý muốn.

1.2 Cải thiện tinh thần

Thực tế nhận thấy rằng, uống một ly cà phê vào buổi sáng sẽ giúp bạn sảng khoái và minh mẫn hơn rất nhiều. Những người có thói quen này sẽ thường tràn đầy năng lượng và sẵn sàng bắt tay ngay vào công việc của mình. Bên cạnh đó, nếu khi cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng bạn cũng có thể sử dụng cà phê để xốc tinh thần, tạo cảm giác hưng phấn, thoải mái hơn.

Để giải thích cho công dụng tuyệt vời này, các chuyên gia cho biết rằng trong cà phê có hàm lượng caffeine cao với công dụng kích thích thần kinh. Khi lượng chất này được hấp thụ vào trong máu thì sẽ dần được chuyển đến não bộ. Tại đây chúng sẽ giúp cho não cải thiện một số chức năng như nhận thức, khả năng ghi nhớ.

1.3 Giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp II

Tiểu đường type 2 đang ảnh hưởng đến sức khỏe của hàng chục triệu người trên thế giới. Các nghiên cứu quan sát thấy rằng những người uống nhiều cà phê mỗi người có nguy cơ mắc bệnh này thấp hơn 23–50% so với những người không uống. Một nghiên cứu khác dựa trên cuộc khảo sát ở 457.922 người, cho thấy việc uống cà phê hàng ngày có liên quan đến việc giảm 7% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.

1.4 Gia tăng hoạt động thể chất

Các chuyên gia cho biết rằng, uống cà phê có thể làm gia tăng nồng độ Adrenaline có trong máu và là yếu tố gián tiếp giúp cho cơ thể cảm thấy phấn khích, năng lượng hơn trước khi thực hiện các hoạt động thể chất. Như đã chia sẻ ở trên, caffeine có trong cà phê sẽ giúp đốt cháy chất béo và phân hủy chúng thành axit béo tự do, chuyển hóa chúng thành năng lượng để phục vụ tốt cho các hoạt động thể chất.

1.5 Cung cấp một số dưỡng chất cần thiết

Tuy hàm lượng dưỡng chất có trong cà phê không quá phong phú nhưng chúng cũng giúp cơ thể hấp thu được một số chất cần thiết vì thế chúng được xem như một loại đồ uống dinh dưỡng. Trong các hạt cà phê thành phẩm có thể chứa magie, kali, mangan. Tuy khi thống kê hàm lượng dinh dưỡng trong mỗi tách cà phê không có quá nhiều nhưng chúng vẫn đủ để đáp ứng một phần nhỏ về nhu cầu của cơ thể.

1.6 Phòng tránh nguy cơ bị bệnh Parkinson và Alzheimer

Parkinson và Alzheimer là các căn bệnh thoái hóa thần kinh rất phổ biến, chủ yếu xuất hiện ở những người cao tuổi và hiện nay vẫn chưa có thuốc điều trị dứt điểm. Tuy nhiên, dựa theo một số chia sẻ từ các nhà khoa học và kết quả của một vài cuộc nghiên cứu thì nhận thấy rằng, những người thường xuyên uống cà phê sẽ có ít nguy cơ mắc bệnh Alzheimer hơn so với những người không uống, tỉ lệ chiếm đến 65%. Còn tỉ lệ đối với căn bệnh Parkinson sẽ từ 32 đến 60%.

1.7 Ngăn ngừa bệnh ung thư

Trước đây hầu hết mọi người đều cho rằng cà phê là một loại thức uống có thể làm thúc đẩy quá trình hình thành các tế bào ung thư. Tuy nhiên thời gian gần đây, Tạp chí Lancet Oncology đã công bố một nghiên cứu được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) công nhận về việc chứng minh cà phê hoàn toàn không gây nên bất kì bệnh ung thư nào. Ngược lại, cà phê còn có tác dụng gián tiếp làm thuyên giảm khả năng hình thành các tế bào gây ung thư cổ tử cung hoặc ung thư gan ở nữ giới.

2. Người mắc bệnh trầm cảm có nên uống cà phê không?

Có nhiều nghiên cứu cho rằng giữa cà phê và bệnh trầm cảm có mối liên hệ với nhau bởi chúng có thể làm giảm tỷ lệ mắc bệnh tương đối hiệu quả. Trong một số nghiên cứu sâu hơn cũng cho rằng tỉ lệ tự tử cũng giảm đi ở những người sử dụng cafein.

Trong một khảo sát với 50.737 phụ nữ, tất cả đều không ghi nhận tiền sử trầm cảm trước đó. Kết quả cho rằng, đối với những người uống ít nhất bốn tách cà phê mỗi ngày có thể làm giảm đến 20% nguy cơ bị trầm cảm so với những người sử dụng ít hơn trong 1 tuần. Không những vậy, những người dùng trên 2 tách cà phê cũng có dấu hiệu giảm nguy cơ trầm cảm.

Vì thế, có thể thấy rằng người bị trầm cảm có thể uống cafe vừa có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh trầm cảm vừa ức chế hiệu quả những biểu hiện của bệnh. Theo các nhà khoa học cho rằng, việc tiêu thụ caffeine có trong cafe cũng như trong trà (có ít cafein) hơn sẽ có khả năng giúp làm giảm bệnh nhanh chóng, tuy nhiên nó sẽ an toàn hơn nếu bạn dùng với mức độ vừa phải.

3. Một số lợi ích của cà phê đối với bệnh trầm cảm

Cà phê vừa có tác dụng ngăn ngừa bệnh hiệu quả vừa có thể chống lại các tác động tiêu cực của bệnh trầm cảm. Trong loại thức uống này có chứa axit chlorogenic, axit ferulic và axit caffeic chúng có tác dụng trong việc hỗ trợ làm giảm tình trạng viêm của tế bào thần kinh trong não – đây chính là tác nhân chính gây ra bệnh trầm cảm.

Cùng với đó, hoạt chất cafein còn có đặc điểm chống oxy hóa còn giúp bảo vệ vùng não tránh khỏi nguy cơ bị viêm nhiễm. Nó còn phát huy vai trò trong việc làm giảm các triệu chứng nhiễm trùng do bệnh trầm cảm gây ra, từ đó hạn chế tình trạng lo âu, buồn bã một cách hiệu quả.

Cũng giống như cà phê, sử dụng các loại trà cũng có tác dụng tốt cho người trầm cảm. Nó cũng có thể ngăn ngừa bệnh một cách hiệu quả vì trong thành phần có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Đặc biệt, trong trà xanh có các hoạt chất Folate giúp cải thiện tâm trạng, Polyphenol chống trầm cảm và Theanine làm tăng nồng độ dopamine và serotonin trong não. Vì thế, nếu không sử dụng được cafe bạn có thể thay thế bằng nước trà cũng có thể mang lại tác dụng tương tự.

4. Người mắc bệnh trầm cảm nên thận trọng khi dùng cà phê quá nhiều

Lợi ích của cà phê đối với bệnh trầm cảm và sức khỏe đã được công nhận và chứng minh cụ thể bằng các nghiên cứu khoa học. Tuy nhiên, để loại thức uống này mang lại hiệu quả tốt thì bạn cũng cần phải sử dụng một cách hợp lý, tuyệt đối không được lạm dụng quá nhiều sẽ gây ra tác hại nghiêm trọng. Theo đó, các chuyên gia cho biết rằng, việc sử dụng cà phê quá mức có thể gây ra một số triệu chứng nguy hiểm như tăng huyết áp, lo lắng, đau đầu, buồn nôn, tim đập nhanh, bồn chồn.

Nếu các triệu chứng này xuất hiện nhưng bạn không kịp thời can thiệp để khắc phục tốt thì có thể khiến cho người bệnh đối mặt với nguy cơ gặp phải phản ứng căng thẳng cấp tính. Bên cạnh đó, nếu việc lạm dụng cà phê cứ liên tục tiếp diễn thì nguy cơ mắc bệnh trầm cảm sẽ tăng cao, khả năng bị các bệnh viêm nhiễm cũng gia tăng đáng kể.

Ngoài ra, đối với những đối tượng mắc phải chứng loạn khí thì việc thường xuyên sử dụng cà phê quá mức cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Hơn thế những người dễ bị hoảng loạn nếu sử dụng cà phê không đúng cách sẽ có nhiều xu hướng cảm thấy lo lắng và bất an thái quá.

Bên cạnh đó, những người đang mắc chứng trầm cảm khi uống cà phê nên hạn chế việc sử dụng đường tinh luyện vì chúng có thể gây ra một số hậu quả nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe. Cũng bởi khi cơ thể hấp thụ quá nhiều caffeine sẽ làm giảm khả năng kiểm soát lượng đường bên trong máu. Do đó nếu 2 hoạt chất này kết hợp với nhau có thể làm thay đổi lượng đường bên trong cơ thể.

5. Hướng dẫn dùng cà phê đúng cách cho người mắc bệnh trầm cảm

Không uống cà phê khi bụng rỗng

Một sai lầm thường xuyên gặp phải ở những người “nghiện” cà phê đó chính là thói quen uống cà phê khi bụng rỗng hoặc đói. Các chuyên gia cho biết rằng, nếu bạn dùng cà phê lúc bụng rỗng sẽ làm gia tăng lượng acid trong dạ dày và làm cho lớp màng dạ dày bị tổn thương gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của hệ tiêu hóa.

Bên cạnh đó, cà phê còn chứa nhiều caffein nên sẽ thúc đẩy sự tăng tiết dịch vị dạ dày làm cho những vết loét ở phần niêm mạc dạ dày càng sâu hơn. Đây cũng là chính nguyên nhân gây nên các cơn đau dạ dày kéo dài dai dẳng. Ngoài ra, việc uống cà phê khi bụng đói còn khiến cho bạn dễ bị táo bón vì cà phê có tính lợi tiểu, làm cho cơ thể dễ bị mất nước. Vì thế các chuyên gia khuyến khích rằng bạn nên ăn nhẹ một món gì đó trước khi uống cà phê và hãy uống nước lọc trước khi sử dụng cà phê.

Không nên sử dụng cà phê với quá nhiều đường hoặc sữa

Khi bạn cho thêm một ít đường hoặc một ít sữa vào tách cà phê sẽ làm cho hương vị của nó được thơm ngon hơn. Tuy nhiên việc sử dụng quá nhiều đường và sữa sẽ làm cho hương vị thật của cà phê mất đi. Bên cạnh đó, chúng còn có thể làm cho các giá trị dinh dưỡng vốn có của loại thức uống này bị giảm đi.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết rằng, trong cà phê có chứa nhiều chất khoáng và vitamin có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là những người bệnh trầm cảm. Bên cạnh đó, cafe còn có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa nên có thể giúp bạn ngăn ngừa lão hóa, hỗ trợ tốt cho làn da. Tuy nhiên, khi bạn kết hợp với quá nhiều đường hoặc sữa sẽ làm gia tăng lượng calo dung nạp vào cơ thể, đây cũng là nguyên nhân lớn khiến bạn dễ bị béo bị hoặc tích tụ mỡ thừa.

Không dùng quá nhiều cà phê trong một ngày

Như đã chia sẻ ở trên, cà phê mang lại lợi ích rất tốt đối với sức khỏe và những người bệnh trầm cảm. Tuy nhiên nếu uống quá nhiều cà phê trong một ngày có thể gây ra nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng. Vì thế bạn chỉ nên uống khoảng 400mg caffeine/ ngày, tương đương với khoảng 2 đến 3 tách cà phê.

Thời điểm uống cà phê lý tưởng trong ngày

Thời gian uống cà phê lý tưởng đó chính là vào buổi sáng khoảng 2 đến 3 tiếng sau khi vừa mới ngủ dậy. Các chuyên gia cho biết rằng, thời điểm này lượng cortisol bên trong máu sẽ bắt đầu giảm xuống, vì thế khi bạn sử dụng cà phê sẽ giúp cho các tác dụng của nó được tối ưu hóa và không gây nên những tác dụng xấu ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, thời điểm tốt nhất để uống cafe sáng đó chính là từ 9 giờ đến 10 giờ và đừng quên ăn nhẹ một chút gì đó trước khi uống.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể uống cafe vào những lúc cảm thấy mệt mỏi, đặc biệt là sau khi cơ thể đã dùng năng lượng để hoàn thành công việc vào buổi sáng. Lúc này cơ thể cũng đã dần cảm thấy mệt mỏi và uể oải, một tách cà phê sẽ giúp bạn gia tăng sự tập trung và giúp tinh thần tỉnh táo hơn rất nhiều.

Bên cạnh đó, bạn nên hạn chế việc uống cà phê sau khoảng 3 giờ vì nó có thể gây nên tình trạng mất ngủ hoặc những hệ lụy ảnh hưởng đến sức khỏe. Các nghiên cứu khoa học cũng đã cho biết rằng, hàm lượng cafein chứa trong một tách cà phê có thể tồn đọng đến 6 tiếng và có thể gây mất ngủ sau khi uống.

Vì thế nếu bạn uống cà phê sau 3 giờ chiều sẽ làm cho cơ thể chịu sự kích thích thần kinh và tim mạch quá mức, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Nếu lúc này bạn cần nạp thêm năng lượng thì có thể thay thế bằng cách uống trà xanh để giảm thiết nguy cơ bị mất ngủ.

Hi vọng rằng bài viết trên đây của BNC Medipharm đã giúp bạn đọc giải đáp được thắc mắc người mắc bệnh trầm cảm có nên uống cà phê không? Sử dụng cafe với liều lượng vừa phải sẽ giúp cải thiện bệnh trầm cảm rất tốt tuy nhiên đây chỉ là phương pháp hỗ trợ nên cần kết hợp phương pháp điều trị đi kèm để bệnh nhanh khỏi hơn. Cần hỗ trợ tư vấn hãy gọi 0333.039.906 để được tư vấn 24/7.

>>Mách bạn: Để hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm Th.sĩ B.sĩ Phan Đăng Bình khuyên dùng Super Power Neuro Max 

Super Power Neuro max có tác dụng:

– Super Power Neuro Max chống suy nhược thần kinh, mất ngủ lo âu, sa trí tuệ, rối loạn nhận thức, hành vi làm bệnh lý não, tâm thần, trầm cảm, căng thẳng…

– Khắc phục chứng nhận bệnh não cấp tính: tai biến mạch não cấp và bán cấp, giảm thiểu năng lực tuần hoàn, xuất huyết não, nhũ tương não…

 – Chấn thương sọ não, não phù hợp, viêm não, bại não thời gian hôn mê và mức độ nghiêm trọng

– Phòng thí nghiệm biến sau thuật thần kinh, não….

– Hồi phục di chứng bệnh mạn tính, lão hóa, bệnh Alzheimer, xơ gan máu

– Thúc đẩy trung tâm, Sensor trong học tập, cải thiện trí nhớ, nhận thức và phản xạ ở những người làm việc với cường độ cao như học sinh, sinh viên ôn thi, các nhà quản lý…

– Rối loạn, thiểu năng tuần hoàn, thiếu máu não bộ, thiếu máu não thỏa mãn tính, rối loạn tiền đình, ù tai, chóng mặt…

– Phối hợp với kháng cholinergic trong Parkinson trị liệu.

– Phối hợp với thuốc ức chế men protease trong viêm bảo quản.

– Các chứng minh não, thần kinh của bệnh tiểu đường, đau thần kinh ngoại biên, rối loạn thần kinh tim, rối loạn mạch ngoại biên.

– Tăng nồng độ acetylcholine, norepinephrine và dopamine trong hệ thống thần kinh trung ương.

Những ai nên dùng Super Power Neuro Max

– Những người muốn tăng cường sức khoẻ về tinh thần, thần kinh, não, tăng cường trí nhớ.

– Người bị rối loạn nhận thức, tâm thần phân liệt, trẻ bị tự kỷ, rối loạn tăng động, suy nhược thần kinh.

– Người bị mất ngủ, hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, đau nửa đầu, thiểu năng tuần hoàn não, bị bệnh lý về não, thần kinh.

– Người trưởng thành bị suy giảm trí nhớ như: người già, bệnh Alzheimer, Parkinson

– Những người mắc các di chứng sau chấn thương não như: Động kinh, tai nạn, phẫu thuật não, tai biến mạch máu não, đột quỵ, liệt nửa người, liệt mặt, tê bì chân tay…

Xem chi tiết về Super Power Neuro Max tại đây>>>https://bncmedipharm.net/super-power-neuro-max/