Não - Thần kinh, Tin sức khỏe
6 cách dùng tâm sen chữa mất ngủ đơn giản tại nhà
Theo y học cổ truyền, tâm sen là bài thuốc dân gian hỗ trợ điều trị tốt chứng mất ngủ, tuy nhiên cách sử dụng nó như thế nào thì không phải ai cũng biết. Vậy sau đây BNC Medipharm mời bạn đọc cùng tìm hiểu 6 cách dùng tâm sen chữa mất ngủ đơn giản tại nhà nhé.
Xem thêm:
- PM Nature Pro – Hỗ trợ điều trị mất ngủ, khỏ ngủ, ngủ không sâu giấc
- 11 cách chữa mất ngủ tại nhà hiệu quả không cần thuốc
- 5 cách sử dụng cây lạc tiên chữa mất ngủ hiệu quả
- Những tác hại khi dùng thuốc ngủ bạn cần chú ý
Nội dung bài viết
Tìm hiểu về tâm sen
Tâm sen hay dân gian ta còn gọi là tim sen. Đó là chồi xanh ở giữa của hạt sen, nó dài khoảng 10mm. Đầu của tâm sen màu xanh lục và phần thân của tâm sen có màu vàng tươi. Theo nghiên cứu, tâm sen ngoài khả năng thanh nhiệt, giải độc, thúc đẩy tiêu hóa, ổn định huyết áp, chống trầm cảm, kiểm soát bệnh tiểu đường,… Tâm sen còn có khả năng cải thiện tình trạng mất ngủ khá hiệu quả.
Tâm sen có những công dụng gì?
Tâm sen có rất nhiều công dụng , trong đó có thể kể đến như:
+ Giúp an thần, ngủ ngon và sâu giấc: Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng tâm sen chứa các chất như Asparagin, Nelumbin, Nuciferin, và Liensinine ở mức tiêu chuẩn, có khả năng thúc đẩy tâm trạng thư giãn, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và làm cho việc zzz dễ dàng hơn. Đặc biệt, đối với những người thường phải đối mặt với căng thẳng và mệt mỏi hoặc người cao tuổi mắc chứng mất ngủ, tâm sen trở thành một loại thảo dược quan trọng trong nhà không thể thiếu.
+ Giúp thanh nhiệt, giải độc, chữa bí tiểu: Tâm sen có vị đắng và tính hàn mang đến khả năng thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ làm giảm các tình trạng nóng trong, táo bón, bí tiểu hiệu quả. Thông thường, mọi người hay kết hợp tâm sen với cam thảo để mang đến công hiệu nhanh hơn cũng như điều vị để tâm sen dễ uống hơn.
+ Giúp điều hòa huyết áp, ổn định nhịp tim: Tại Trung Quốc, tâm sen được sử dụng trong nhiều sản phẩm hỗ trợ điều hoà huyết áp và ổn định nhịp tim. Tại nước ta, tâm sen cũng được ưa chuộng đối với những người bị cao huyết áp, xơ vữa động mạch… vì tâm sen giúp làm giãn thành mạch máu, giảm lượng tiêu thụ oxy của cơ tim và cải thiện lưu lượng tuần hoàn động mạch vành, từ đó giảm nguy cơ tai biến, đột quỵ và các bệnh liên quan đến tim mạch. Lưu ý không dùng cho người bị huyết áp thấp.
+ Chữa ù tai, di tinh, mộng tinh: Tâm sen cũng được biết đến là vị thuốc giúp nam giới chữa di tinh, mộng tinh, tăng cường sức khoẻ sinh lý… hiệu quả.
+ Ngăn ngừa chứng trầm cảm: Như đã nói, tâm sen giúp an thần, giải toả căng thẳng, mất ngủ – những nguyên nhân chủ đạo dẫn đến căn bệnh trầm cảm. Sử dụng tâm sen mỗi ngày sau bữa ăn 1 tiếng để đầu óc thư giãn, thoải mái sau một ngày làm việc căng thẳng, mệt mỏi, giúp ngủ ngon, sâu, cơ thể tràn năng lượng tích cực và giảm nguy cơ trầm cảm xuống mức thấp nhất.
+ Ngăn ngừa xuất huyết: Tim sen có chứa các hoạt chất như Quercetin và các Flavonoid với cơ chế hoạt động bằng cách cải thiện sức bền thành mạch, giúp kiểm soát chảy máu. Nên tâm sen cũng mang đến công dụng ngăn ngừa xuất huyết, đặc biệt là giảm nguy cơ xuất huyết não nghiêm trọng.
+ Phòng và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường: Nhờ chứa hoạt chất Alkaloid dồi giàu nên tâm sen mang đến công dụng hiệu quả trong việc giảm thiểu sự gia tăng nồng độ Glucose sau bữa ăn. Qua đó, ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường cũng như hỗ trợ điều trị điều trị cho bệnh nhân tiểu đường.
+ Giúp giảm cân,cải thiện vóc dáng và làn da: Theo nghiên cứu, trong tâm sen chứa nhiều chất chống oxy hoá, thúc đẩy chuyển hoá năng lượng nên sẽ cực kì phù hợp với những người đang giảm cân, mỡ máu cao, đồng thời cải thiện làn da. Hơn nữa, tâm sen giúp điều trị mất ngủ, mà mất ngủ khiến làn da bị thâm sạm, nóng trong, nổi mụn và béo phì. Nên dù trực tiếp hay gián tiếp thì tâm sen cũng mang đến công dụng giảm cân và làm đẹp da hiệu quả.
Ngoài ra, tâm sen còn được sử dụng để giải rượu, cải thiện sức đề kháng, tăng cường sức khoẻ đường ruột, ngừa táo bón… Chính vì nhiều công dụng đến vậy nên tâm sen luôn được săn lùng không kém những loại thảo dược đắt tiền như nhân sâm hay đông trùng hạ thảo…
6 cách dùng tâm sen chữa mất ngủ đơn giản tại nhà
* Uống trà tâm sen chữa mất ngủ
Dùng trà tâm sen là một trong những cách trị bệnh mất ngủ phổ biến và được phần đông người bệnh áp dụng. Về bản chất, tâm sen đã mang dược tính trị bệnh mất ngủ, do đó, bạn có thể sử dụng và không nhất thiết phải phối hợp với bất kỳ nguyên liệu khác.
Hướng dẫn thực hiện:
- Cho một lương tâm sen vừa đủ vào trong bình trà;
- Đổ một lượng nước sôi vừa đủ để hãm như nước trà khoảng 15 – 20 phút;
- Khi tâm sen lắng xuống đáy bình thì có thể gạn lấy phần nước để uống thay cho nước trà.
Lưu ý: Không dùng quá nhiều tâm sen hay pha quá loãng, điều này sẽ làm mất công dụng của bài thuốc
* Kết hợp tâm sen với cam thảo chữa mất ngủ tại nhà
Cam thảo là vị thuốc Đông y có vị ngọt giúp thanh nhiệt và giải độc hiệu quả khi kết hợp với tâm sen sẽ giúp dễ ngủ hơn nhất là với các đối tượng bị nóng trong người.
Cách thực hiện như sau:
- Cần chuẩn bị: Cam thảo khô (5g), Tâm sen (8g).
- Tán cam thảo thành bột mịn sau đó chỉ cần cho tâm sen với bột cam thảo vào hãm như trà để sử dụng trong ngày sẽ giúp thanh nhiệt, giải độc, trị mất ngủ do nóng trong người hiệu quả.
* Kết hợp tâm sen, mạch môn với hạt muồng cải thiện chứng mất ngủ
Tâm sen kết hợp cùng mạch môn, hạt muồng là một trong những bài thuốc Đông y chữa khó ngủ do tâm phiền, hồi hộp, lo âu được rất nhiều người “rỉ tai” nhau trong thời gian gần đây.
Cách thực hiện như sau:
- Chuẩn bị 20g hạt muồng, 15g mạch môn, 8g tâm sen
- Toàn bộ nguyên liệu đem sao khô rồi hãm với nước sôi uống trong ngày.
* Táo nhân, hoa nhài và lá vông cùng tâm sen chữa mất ngủ
Theo Đông y, hoa nhài có tính bình, hơi hàn, vị đắng có tác dụng thanh nhiệt, giải độc. Trong khi đó, lá vông có tính bình, vị hơi đắng và chát, có tác dụng làm giảm căng thẳng và an thần. Táo nhân có công dụng trị các chứng mất ngủ, hay ra mồ hôi. Do đó, bạn có thể kết hợp tâm sen cùng hoa nhài và lá vông để tăng hiệu quả trị mất ngủ tại nhà.
Cách thực hiện như sau:
- Chuẩn bị 10g táo nhân, 10g hoa nhài, 20g lá vông, 5g tâm sen
- Táo nhân rửa sạch rồi đập dập, lá vông sao khô rồi tán thành bột
- Cho táo nhân, lá vông và tâm sen vào trong 1 lít nước đun sôi, tắt bếp, cho hoa nhài vào. Lấy nước này uống nhiều lần trong ngày.
* Ăn cháo tâm sen chữa mất ngủ hiệu quả
Ngoài việc sử dụng để hãm thành trà trị mất ngủ, người bệnh cũng có thể tham khảo biện pháp nấu cháo từ tim sen. Cháo tim sen sẽ giúp an thần, ngủ ngon, sâu giấc và cải thiện lưu thông tuần hoàn máu. Biện pháp này rất phù hợp với người cao tuổi khi bị mất ngủ kéo dài.
Cách thực hiện như sau:
- Chuẩn bị: Tim sen (5g), gạo tẻ (100g).
- Cho gạo vào nồi nấu mềm rồi cho tim sen vào ninh nhừ.
- Tiếp đến cho thêm 1 ít đường phèn vào khuấy đều rồi múc ra bát và thưởng thức.
Các bạn có thể ăn liên tục khoảng 3-4 ngày để cải thiện giấc ngủ hiệu quả.
* Dùng tâm sen kết hợp với hoa hòe và hoa cúc vàng trị mất ngủ
Theo Đông y, nụ hoa hòe có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, cải thiện mất ngủ. Hoa cúc giúp an thần, có lợi cho người mất ngủ. Do đó, bạn có thể tham khảo bài thuốc kết hợp tim sen với hoa hòe, hoa cúc.
Cách thực hiện như sau:
- Chuẩn bị 3-5g tim sen, 10g hoa hòe khô, 5g hoa cúc khô;
- Cho tất cả nguyên liệu vào ấm, thêm nước nóng vào lắc nhẹ, bỏ nước đầu;
- Tiếp theo bạn cho 500ml nước sôi vào hãm trà trong 15 phút, lấy nước này uống hàng ngày.
Một số lưu ý khi sử dụng tâm sen chữa mất ngủ tại nhà
– Mua tâm sen tại các cơ sở bán hàng uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và đảm bảo chất lượng.
– Sao vàng tâm sen trước khi sử dụng là bước cần thiết để loại bỏ độc tố của dược liệu này.
– Không dùng quá liều lượng tâm sen trong 1 ngày để tránh phản tác dụng.
– Không dùng tâm sen trong thời gian quá 1 tháng để tránh tích lũy độc tố trong cơ thể.
-Kết hợp chế độ ăn uống dinh dưỡng cũng như vận động khoa học để tăng cường sức khỏe, giúp cơ thể chống chọi lại bệnh tật.
– Trong quá trình trị bệnh mất ngủ, người bệnh cần kiêng cafe và trà đặc.
– Thành phần alcaloid có trong tâm sen mặc dù có tác dụng an thần nhưng nếu bạn dùng quá liều lượng hoặc dùng lâu dài, nó có thể tích lũy độc tính trong cơ thể gây rối loạn tiêu hóa, nhất là tiêu chảy.
– Người có tỳ vị suy nhược, bị rối loạn tiêu hóa và tiêu chảy mạn tính không nên sử dụng tâm sen.
– Người bị âm hư, tiểu đường, người trong máu có lượng cholesterol cao, người có sinh lý yếu hay đang gặp một số vấn đề về tim mạch hay rối loạn tâm thần…
– Người dưới 22 tuổi và phụ nữ đang mang thai hay bị rối loạn kinh nguyệt, người có thân thể suy nhược với các triệu chứng ngủ mê, giấc, mạc nhược, rêu lưỡi mỏng và ăn uống giảm sút…không nên sử dụng tâm sen
Trên đây là bài viết về 6 cách dùng tâm sen chữa mất ngủ đơn giản tại nhà, hi vọng rằng BNC Medipharm đã đem đến cho bạn đọc những thông tin hữu ích. Cần hỗ trợ tư vấn về sức khỏe vui lòng gọi theo hotline: 0333.039.906 để được tư vấn 24/7. Xin cảm ơn!
>>Mách bạn: Để hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ Th.sĩ B.sĩ Phan Đăng Bình khuyên bạn dùng Super Power Neuro Max
Super Power Neuro max có tác dụng:
– Super Power Neuro Max chống suy nhược thần kinh, mất ngủ lo âu, sa trí tuệ, rối loạn nhận thức, hành vi làm bệnh lý não, tâm thần, trầm cảm, căng thẳng…
– Khắc phục chứng nhận bệnh não cấp tính: tai biến mạch não cấp và bán cấp, giảm thiểu năng lực tuần hoàn, xuất huyết não, nhũ tương não…
– Chấn thương sọ não, não phù hợp, viêm não, bại não thời gian hôn mê và mức độ nghiêm trọng
– Phòng thí nghiệm biến sau thuật thần kinh, não….
– Hồi phục di chứng bệnh mạn tính, lão hóa, bệnh Alzheimer, xơ gan máu
– Thúc đẩy trung tâm, Sensor trong học tập, cải thiện trí nhớ, nhận thức và phản xạ ở những người làm việc với cường độ cao như học sinh, sinh viên ôn thi, các nhà quản lý…
– Rối loạn, thiểu năng tuần hoàn, thiếu máu não bộ, thiếu máu não thỏa mãn tính, rối loạn tiền đình, ù tai, chóng mặt…
– Phối hợp với kháng cholinergic trong Parkinson trị liệu.
– Phối hợp với thuốc ức chế men protease trong viêm bảo quản.
– Các chứng minh não, thần kinh của bệnh tiểu đường, đau thần kinh ngoại biên, rối loạn thần kinh tim, rối loạn mạch ngoại biên.
– Tăng nồng độ acetylcholine, norepinephrine và dopamine trong hệ thống thần kinh trung ương.
Những ai nên dùng Super Power Neuro Max
– Những người muốn tăng cường sức khoẻ về tinh thần, thần kinh, não, tăng cường trí nhớ.
– Người bị rối loạn nhận thức, tâm thần phân liệt, trẻ bị tự kỷ, rối loạn tăng động, suy nhược thần kinh.
– Người bị mất ngủ, hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, đau nửa đầu, thiểu năng tuần hoàn não, bị bệnh lý về não, thần kinh.
– Người trưởng thành bị suy giảm trí nhớ như: người già, bệnh Alzheimer, Parkinson
– Những người mắc các di chứng sau chấn thương não như: Động kinh, tai nạn, phẫu thuật não, tai biến mạch máu não, đột quỵ, liệt nửa người, liệt mặt, tê bì chân tay…
Xem chi tiết về Super Power Neuro Max tại đây>>>https://bncmedipharm.net/super-power-neuro-max/
