17 cách trị đau nửa đầu tại nhà hiệu quả không dùng thuốc

Đau nửa đầu là tình trạng đau 1 bên đầu, cơn đau có thể sảy ra bất chợt và kéo dài ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh. Việc sử dụng thuốc giảm đau có thể khiến cơn đau giảm đi nhanh chóng nhưng lạm dụng nhiều sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn. Vì vậy có rất nhiều người tìm và lựa chon cải thiện bằng những phương pháp dân gian, sau đây BNC Medipharm mời bạn đọc đi kham khảo 17 cách trị đau nửa đầu tại nhà hiệu quả không dùng thuốc nhé.

Xem thêm:

• Super Power Neuro Max – Tăng lưu thông máu, cải thiện trí nhớ, sự tập trung
• Đau đầu chóng mặt buồn nôn là bệnh gì? Nguyên nhân do đâu?
• Đau nửa đầu bên trái: Nguyên nhân, triệu chứng, cách khắc phục 

I. Đau nửa đầu là gì? Phân loại

Đau nửa đầu là một bệnh lý có yếu tố di truyền liên quan đến hệ thống thần kinh. Bệnh có thể xuất hiện ở tuổi từ rất sớm hoặc trong giai đoạn trưởng thành, thường diễn ra từ 10 đến 45 tuổi. Thống kê cho thấy tỷ lệ phụ nữ mắc bệnh này cao hơn nam giới. Đau nửa đầu thường được chia thành hai nhóm nhỏ là đau nửa đầu có hoặc không có triệu chứng kèm theo.

_ Phân loại:

Đau nửa đầu thường được chia làm 3 loại:

+ Đau nửa đầu có dấu báo: Người bệnh sẽ nhận được các dấu hiệu cảnh báo sự sắp xảy ra của cơn đau nửa đầu như là nhìn thấy tia sáng lóe lên trước mắt.

+ Đau nửa đầu không có dấu báo: Cơn đau sẽ xuất hiện bất ngờ, đột ngột mà không có dấu hiệu gì báo trước. Đây cũng là loại phổ biến nhất trong các loại đau nửa đầu.

+  nửa đầu có dấu báo nhưng không đau đầu: Loại này còn được gọi là đau nửa đầu thầm lặng. Người bệnh có thể thấy các dấu hiệu cảnh báo nhưng sau đó lại không thấy đau đầu.

II. Nguyên nhân dẫn đến đau nửa đầu là gì?

– Do căng thẳng, stress.

– Sử dụng thuốc tránh thai và thuốc giãn mạch.

– Lạm dụng các loại thức uống như rượu, đặc biệt là rượu vang và thức uống quá nhiều caffeine (cà phê).

– Làm việc, đọc sách dưới đèn quá sáng hoặc ánh sáng nhấp nháy có thể gây ra chứng đau nửa đầu.

– Tiếp xúc với những mùi mạnh như nước hoa, khói thuốc lá.

– Mất nước.

– Mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều.

III. Triệu chứng của đau nửa đầu

Bệnh đau nửa đầu thường có những dấu hiệu tiên lượng xuất hiện từ 1 đến 2 ngày trước khi cơn đau thực sự bắt đầu. Các dấu hiệu này bao gồm:

+ Nhạy cảm hơn với ánh sáng và tiếng ồn.

+ Thay đổi tâm trạng, trở nên dễ nổi nóng hoặc buồn rầu.

+ Cảm thấy mệt mỏi và uể oải.

+ Ngáp liên tục.

+ Thay đổi vị giác và đôi khi có cảm giác buồn nôn.

Trước khi cơn đau xuất hiện khoảng 15 phút, người bệnh sẽ thấy một vài rối loạn thoáng qua. Những vấn đề này thường liên quan đến thính giác, thị giác, có thể thấy vệt đen, chớp sáng hoặc vầng hào quang ngay trước mắt.

IV. 17 cách trị đau nửa đầu tại nhà hiệu quả không dùng thuốc

1. Chườm đá lạnh

Chườm đá lạnh có thể là một cách giảm đau nửa đầu nhanh chóng. Đá lạnh tỏa ra nhiệt độ thấp, khi áp dụng hỗ trợ trị đau nửa đầu sẽ tác động không liên tục đến các mạch máu trên vùng đầu, giúp co mạch rồi sau đó giãn mạch xung huyết để tăng cường khả năng lưu thông máu. Từ đó giúp hỗ trợ trị bệnh đau nửa đầu.

Để chườm đá lạnh, bạn hãy lấy một miếng vải sạch, bọc bên ngoài khoảng 3-4 viên đá rồi chườm lên trên vùng trán bên đau nửa đầu. Sau khoảng 2-3 phút thì lấy ra, để 1-2 phút rồi lại tiếp tục chườm. Lặp lại cách hỗ trợ chữa đau nửa đầu tại nhà này khoảng 4-5 lần để thấy hiệu quả hơn.

2. Chườm nóng

Ngoài việc chườm lạnh thì bạn cũng có thể chườm nóng để làm giảm cơn đau nửa đầu. Cách thực hiện rất đơn giản, chỉ cần cho nước nóng vào trong túi chườm rồi đặt lên trên cổ hoặc phía sau đầu. Nếu không sử dụng túi chườm, bạn có thể dùng khăn ấm để đặt lên.

Cách trị đau nửa đầu này phù hợp với những cơn đau nhẹ do stress, căng thẳng gây nên. Nước nóng làm giãn động mạch nhỏ và các mao mạch, giúp máu lưu thông tốt cũng như hỗ trợ thư giãn, thuyên giảm cơn đau nửa đầu khó chịu.

3. Nghỉ ngơi trong phòng tối, nơi yên tĩnh

Khi bị đau nửa đầu, bạn sẽ dễ cảm thấy nhạy cảm với ánh sáng hoặc âm thanh. Do đó, nên lựa chọn các khu vực tối, yên tĩnh để nghỉ ngơi, thư giãn. Tránh các không gian nhiều tiếng ồn, có tiếng ồn to hoặc ánh sáng quá mức, nhấp nháy liên tục kích thích cơn đau nửa đầu.

4. Ở nơi thoáng mát

Khi bị đau nửa đầu, bạn nên hạn chế đứng ở những nơi có ánh nắng gay gắt, ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp vào người. Nắng, nóng có thể gây mất nước, say nắng, là yếu tố nguy cơ làm kích hoạt hoặc dẫn đến cơn đau nửa đầu.

Lúc này, để xoa dịu hoặc hỗ trợ chữa đau nửa đầu bạn ên di chuyển vào các khu vực mát. Nếu có việc cần thiết phải ra ngoài thì nên che chắn cẩn thận, dùng thêm dù hoặc đội mũ, mặc áo khoác,… để giảm thiểu tác động của ánh nắng đến sức khỏe.

5. Hạn chế sử dụng cafein

Dùng quá nhiều caffeine có thể dẫn đến đau nửa đầu. Tuy nhiên, dùng caffeine ở mức độ vừa phải lại có tác dụng như một cách làm giảm đau nửa đầu hiệu quả, hạn chế sử dụng thuốc. Ngoài ra, dùng một lượng nhỏ caffeine cũng có thể giúp tăng mức độ hấp thu của các loại thuốc chữa đau nửa đầu.

Tuy nhiên, bạn không nên áp dụng cách giảm đau nửa đầu này thường xuyên bởi có thể bị nghiện caffeine và khiến cơn đau nửa đầu trở nên nghiêm trọng hơn.

6. Ngồi thiền

Vì sao thiền định được biết đến như một cách trị đau nửa đầu không dùng thuốc mà nhiều người lựa chọn? Trong lúc bạn ngồi thiền, dopamine – hormone hạnh phúc, serotonin – chất dẫn truyền thần kinh giúp chuyển tiếp các thông điệp từ vùng não này sang vùng não khác, melatonin – chất điều hòa giấc ngủ của cơ thể, được tăng lên một cách đáng kể.

Không chỉ vậy, hoạt động ngồi thiền cũng có thể giúp làm giảm các chất cortisol và norepinephrine – nội tiết tố căng thẳng. Vì thế, những ai thường xuyên bị đau nửa đầu do áp lực công việc, căng thẳng trong học tập hay cuộc sống, có thể lựa chọn cách hỗ trợ trị đau nửa đầu không cần dùng thuốc này.

7. Massage

Lượng serotonin thấp có thể làm tăng nguy cơ gây đau nửa đầu. Khi massage, xoa bóp, lượng serotonin trong cơ thể sẽ được tăng lên, từ đó làm giảm cơn đau nửa đầu.

Tuy hiện chưa có nhiều nghiên cứu về tác dụng của việc sử dụng massage để giảm đau nửa đầu, nhưng massage đầu thường an toàn và có ít nguy cơ xảy ra tác dụng phụ nên bạn có thể thử cách giảm đau nửa đầu này tại nhà.

8. Châm cứu

Theo Đông y, châm cứu đúng vào các huyệt vị trên vùng đầu có thể giúp giảm đau và ngăn chặn các cơn đau nửa đầu sắp xảy ra. Tuy nhiên, cách trị đau nửa đầu bằng phương pháp châm cứu cần được thực hiện bởi những người có chuyên môn, kinh nghiệm. Bạn không nên tự ý thực hiện châm cứu tại nhà nếu chưa được đào tạo để tránh các trường hợp đáng tiếc có thể xảy ra.

9. Bấm huyệt

Ngoài châm cứu, bấm huyệt cũng là một cách trị đau nửa đầu không dùng thuốc mà bạn có thể thử áp dụng, theo Đông y. Lực từ các ngón tay và bàn tay tác động lên các điểm cụ thể trên phần đầu sẽ góp phần giúp giảm đau. Không chỉ vậy, bấm huyệt đúng cách còn có thể giúp cải thiện được tình trạng chóng mặt buồn nôn.

Khi bị đau nửa đầu, bạn nên dùng tay nhấn vào đường lông mày và dưới mắt hoặc sử dụng ngón tay để chuyển động tròn quanh khu vực xương hàm. Cách trị đau nửa đầu này có thể mang lại tác dụng nhanh, giúp bạn đẩy lùi cảm giác khó chịu của cơn đau.

10. Dùng gừng

Gừng được biết đến như một loại thực phẩm có thể làm giảm cảm giác buồn nôn cũng như giúp cải thiện cơn đau nửa đầu. Khi bị đau đầu, bạn có thể ngậm một lát gừng mỏng hoặc uống một tách trà gừng trước khi nghỉ ngơi.

Mặc dù cách trị đau nửa đầu này không phát huy tác dụng ngay lập tức nhưng kết hợp với việc nằm nghỉ trong không gian yên tĩnh, tránh các yếu tố kích thích cơn đau đầu, bạn sẽ thấy cảm giác đau được thuyên giảm rõ rệt.

11. Thư giãn, giảm căng thẳng stress

Trong nhiều trường hợp, nguyên nhân của cơn đau nửa đầu là do stress hay căng thẳng quá mức gây nên. Lúc này, cách trị đau nửa đầu đơn giản chính là giảm stress – tác nhân gây nên cơn đau của bạn.

Bạn có thể thư giãn bằng cách nghe một bài nhạc nhẹ, vẽ tranh, nấu ăn, viết nhật ký, tâm sự với người thân bạn bè,… Cách thư giãn của mỗi người có thể khác nhau tùy theo sở thích. Hãy làm những gì khiến bạn cảm thấy dễ chịu, thoải mái hơn.

12. Tránh ăn những thực phẩm gây đau nửa đầu

Nếu bạn đang bị đau nửa đầu, hãy cẩn thận với chế độ ăn uống của mình. Một số thực phẩm có thể làm tăng cảm giác đau và khiến bạn trở nên khó chịu hơn. Các thực phẩm mà bạn nên tránh bao gồm:

+ Thực phẩm có nitrat, bao gồm xúc xích, thịt nguội, thịt xông khói và xúc xích

+ Sô cô la

+ Các loại phô mai có chứa tyramine

+ Rượu, bia và thức uống có cồn

+ Các món ăn có chứa bột ngọt

+ Đồ ăn thức uống quá lạnh, chẳng hạn như kem

+ Thực phẩm chế biến sẵn, có chứa chất bảo quản

+ Thực phẩm ngâm chua

Để xác định các loại thực phẩm và đồ uống có thể khiến bạn đau nửa đầu nặng hơn, hãy ghi nhật ký ăn uống hằng ngày và xem phản ứng của cơ thể. Sau khi ăn một loại thực phẩm nào đó, bạn có cảm thấy đau nửa đầu hơn không? Nếu có, hãy tránh xa các loại thực phẩm này.

13. Sử dụng tinh dầu

Một cách trị đau nửa đầu không cần dùng thuốc mà bạn có thể áp dụng chính là sử dụng tinh dầu để cải thiện cơn đau. Các loại tinh dầu bạn có thể lựa chọn gồm có tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu bạc hà, tinh dầu hoa nhài, tinh dầu cam chanh, tinh dầu gỗ đàn hương,…

Mùi hương từ tinh dầu có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn, phù hợp với những người thường xuyên bị đau nửa đầu do mất ngủ hoặc do căng thẳng.

Có rất nhiều cách hỗ trợ giảm đau nửa đầu hay chữa đau nửa đầu bằng tinh dầu khác nhau, bạn có thể cân nhắc và lựa chọn biện pháp phù hợp nhất với mình:

+ Cho tinh dầu và nước vào trong bình xịt rồi phun xung quanh phòng.

+ Sử dụng máy khuếch tán tinh dầu, đặt trong các khu vực bạn thường xuyên lui tới như phòng ngủ, phòng khách, phòng làm việc,…

+ Lấy một chén nhỏ muối rồi nhỏ thêm vài giọt tinh dầu vào, đặt ở một góc phòng.

+ Thoa 1-2 giọt tinh dầu lên cổ tay, sau tai.

+ Sử dụng tinh dầu để massage cơ thể.

+ Thêm tinh dầu vào nước ấm và ngâm chân hoặc ngâm bồn.

14. Ngủ đủ giấc

Bạn có biết, mất ngủ cũng có thể gây đau đầu? Vì vậy, nên cố gắng để ngủ đủ giấc (từ 7-8 tiếng vào buổi tối) và ngủ khoảng 30 phút buổi trưa. Giấc ngủ giúp cơ thể tái tạo năng lượng hoạt động cũng như giúp bạn giảm nguy cơ bị đau nửa đầu hiệu quả.

15. Uống đủ nước

Khi nhắc đến cách trị đau nửa đầu, hầu hết chúng ta đều chỉ nghĩ đến việc uống thuốc. Tuy nhiên, có một cách hỗ trợ chữa đau nửa đầu tại nhà đơn giản mà bạn có thể thử chính là uống nước.

Khi cơ thể bị mất nước, thiếu nước, các mô trong não sẽ co lại, kích thích các thụ cảm đau dẫn đến cảm giác đau nửa đầu hoặc đau toàn bộ vùng đầu. Bên cạnh đó, việc cơ thể mất nước cũng làm giảm thể tích máu, khiến lượng máu và oxy đến não ít hơn gây ra tình trạng đau nửa đầu.

Lúc này, việc bù nước cho cơ thể là vô cùng cần thiết. Bạn cũng nên chú ý, mỗi ngày uống đủ 2 lít nước có thể giúp ngăn chặn nguy cơ bị đau nửa đầu.

16. Bổ sung vitamin (magie)

Thiếu magie có thể dẫn đến đau đầu và đau nửa đầu. Các chuyên gia khuyến cáo, nên bổ sung magie để cải thiện tình trạng đau nửa đầu do nồng độ hormone thay đổi. Bạn có thể lựa chọn các loại thực phẩm giúp bổ sung magie như hạt hướng dương, hạt điều, hạt hạnh nhân, bơ đậu phộng, cháo bột yến mạch, trứng, sữa, chuối, rau lá xanh,…

17. Tập thể dục

Khi đang bị đau nửa đầu, bạn không nên tập thể dục hoặc vận động mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị đau nửa đầu, bạn nên dành ra 15-30 phút mỗi ngày để tập thể dục. Thường xuyên tập luyện sẽ giúp cơ thể bạn giải phóng endorphin – một chất chống lại cơn đau. Bạn sẽ thấy tần suất đau nửa đầu diễn ra ít hơn khi bạn chăm chỉ tập luyện.

Ngoài ra, việc luyện tập cũng làm giảm căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon hơn, loại trừ các nguyên nhân gây đau nửa đầu.

Trên đây là bài viết về 17 cách trị đau nửa đầu tại nhà hiệu quả không dùng thuốc, hi vọng rằng BNC Medipharm đã đem đến những thông tin hữu ích. Xin cảm ơn!

>>Mách bạn: Để hỗ trợ điều trị chứng đau nửa đầu Th.sĩ B.sĩ Phan Đăng Bình khuyên dùng Super Power Neuro Max

Super Power Neuro max có tác dụng:

– Super Power Neuro Max chống suy nhược thần kinh, mất ngủ lo âu, sa trí tuệ, rối loạn nhận thức, hành vi làm bệnh lý não, tâm thần, trầm cảm, căng thẳng…

– Khắc phục chứng nhận bệnh não cấp tính: tai biến mạch não cấp và bán cấp, giảm thiểu năng lực tuần hoàn, xuất huyết não, nhũ tương não…

 – Chấn thương sọ não, não phù hợp, viêm não, bại não thời gian hôn mê và mức độ nghiêm trọng

– Phòng thí nghiệm biến sau thuật thần kinh, não….

– Hồi phục di chứng bệnh mạn tính, lão hóa, bệnh Alzheimer, xơ gan máu

– Thúc đẩy trung tâm, Sensor trong học tập, cải thiện trí nhớ, nhận thức và phản xạ ở những người làm việc với cường độ cao như học sinh, sinh viên ôn thi, các nhà quản lý…

– Rối loạn, thiểu năng tuần hoàn, thiếu máu não bộ, thiếu máu não thỏa mãn tính, rối loạn tiền đình, ù tai, chóng mặt…

– Phối hợp với kháng cholinergic trong Parkinson trị liệu.

– Phối hợp với thuốc ức chế men protease trong viêm bảo quản.

– Các chứng minh não, thần kinh của bệnh tiểu đường, đau thần kinh ngoại biên, rối loạn thần kinh tim, rối loạn mạch ngoại biên.

– Tăng nồng độ acetylcholine, norepinephrine và dopamine trong hệ thống thần kinh trung ương.

Những ai nên dùng Super Power Neuro Max

– Những người muốn tăng cường sức khoẻ về tinh thần, thần kinh, não, tăng cường trí nhớ.

– Người bị rối loạn nhận thức, tâm thần phân liệt, trẻ bị tự kỷ, rối loạn tăng động, suy nhược thần kinh.

– Người bị mất ngủ, hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, đau nửa đầu, thiểu năng tuần hoàn não, bị bệnh lý về não, thần kinh.

– Người trưởng thành bị suy giảm trí nhớ như: người già, bệnh Alzheimer, Parkinson

– Những người mắc các di chứng sau chấn thương não như: Động kinh, tai nạn, phẫu thuật não, tai biến mạch máu não, đột quỵ, liệt nửa người, liệt mặt, tê bì chân tay…

Xem chi tiết về Super Power Neuro Max tại đây>>>https://bncmedipharm.net/super-power-neuro-max/