Tinh Trùng Yếu Nên Ăn Gì, Kiêng Gì Để Tăng Số Và Chất lượng

Tinh trùng yếu nên ăn gì và kiêng ăn gì để cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng tăng khả năng thụ thai là vấn đề rất nhiều người quan tâm bởi chế độ dinh dưỡng hỗ trợ lên đến 70% việc cải thiện chất lượng tinh trùng. Để giải quyết vấn đề này mời bạn đọc hãy cùng BNC Medipharm tìm hiểu qua bài viết sau đây.

I. Thế nào là tinh trùng yếu? 

Tinh trùng yếu là tình trạng chất lượng của tinh trùng bị suy giảm. Tỷ lệ tinh trùng di động dưới 75%, tỷ lệ chết và không di động cao hơn 25%. Tinh trùng di động thấy được dưới 50%, di động nhanh dưới 25%. Mỗi lần xuất tinh, lượng tinh dịch thường ít hơn 2ml, số lượng tinh trùng ít hơn 40 triệu con. Trường hợp này gọi là tình trùng ít.

II. Dấu hiệu tinh trùng yếu

Những dấu hiệu dưới đây có thể gợi ý cho nam giới nhận biết tình trạng tinh trùng yếu, cụ thể:

Tinh dịch loãng và số lượng ít: Tinh dịch không có độ dính, nhớt đặc trưng mà loãng như nước vo gạo. Đây là dấu hiệu gợi ý tình trạng suy giảm bất thường về số lượng, chất lượng tinh trùng, gây tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản của nam giới.
Tinh dịch vón cục: Biểu hiện là tinh dịch xuất hiện các hạt trắng nhỏ như hạt cơm, khi bóp cho cảm giác mịn như bột. Ở trạng thái này, tinh dịch làm tinh trùng dễ bị chết, khó di chuyển để thụ tinh cho trứng.
Tinh dịch đông đặc: Ở nhiệt độ 37°C, tinh dịch từ trạng thái quánh sệt hóa lỏng sau khoảng thời gian chưa đến 60 phút. Tình trạng hóa lỏng không diễn ra hay chỉ hóa lỏng một phần là dấu hiệu tinh dịch bị đông đặc. Điều này khiến tinh trùng khó di chuyển tới gặp trứng, gây ảnh hưởng tới kết quả thụ thai.
Màu sắc tinh dịch bất thường: Nếu tinh dịch có màu vàng hoặc xanh, nam giới có khả năng mắc những bệnh viêm nhiễm như viêm mào tinh, viêm niệu đạo, viêm tiền liệt tuyến… Nếu tinh dịch có màu nâu (thường do lẫn máu) đi kèm những triệu chứng như đau bụng, đau tức dương vật…, đây có thể là triệu chứng ban đầu của những bệnh liên quan tới đường tiết niệu hay cơ quan sinh dục.

III. Tinh trùng yếu nên ăn gì để cải thiện chất lượng tinh trùng?

1. Tinh trùng yếu nên ăn thực phẩm giàu Vitamin C.

Bổ sung vitamin C cũng giúp cải thiện đáng kể số lượng và khả năng vận động của tinh trùng, đồng thời giảm số lượng tế bào tinh trùng bị biến dạng.

Vitamin C có nhiều trong các món ăn sau: Trái cây và nước ép; ớt ngọt; kiwi, dâu tây, dưa vàng; cà chua, bông cải xanh, cải bruxen, bắp cải, khoai tây; sản phẩm từ sữa…

2. Tinh trùng kém nên bổ sung thực phẩm giàu kẽm và selen

Kẽm cực kỳ cần thiết cho quá trình sản xuất tinh trùng. Hầu hết các trường hợp giảm ham muốn tình dục, giảm lượng tinh trùng và tinh trùng loãng là do thiếu kẽm.

Kẽm giúp tăng sức mạnh sinh lý và giúp duy trì sức khỏe sinh sản lâu dài: Kẽm là nguyên liệu không thể thiếu trong cấu tạo của testosterone, giúp tinh trùng tăng khả năng di chuyển, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tiền liệt tuyến.

Những thực phẩm chứa nhiều kẽm như: Sò, Hàu, Củ cải, Đậu hà lan, Lòng đỏ trứng gà, Thịt heo nạc, Ổi, Thịt bò, Đậu phộng, Socola đen,

3. Tinh trùng loãng nên ăn những thực phẩm giàu Omega – 3

Các chuyên gia tuyên bố: Dầu cá có thể tăng khả năng sinh sản của nam giới, và uống dầu cá có thể là cách đơn giản nhất để giúp các cặp vợ chồng sinh con vì chúng giàu omega-3. Đây thực sự là cách rẻ tiền và đơn giản để tăng cơ hội sinh con.

Hàm lượng dầu cao, giàu omega-3, rất hữu ích cho khả năng sinh sản của nam giới, vì a xít béo rất cần cho các tế bào tinh binh khỏe mạnh. Dầu cá dường như giúp tăng số lượng tinh trùng, tăng cả khả năng di chuyển và sức khỏe của tinh trùng.

Các thực phẩm chứa nhiều Omega – 3 như: Cá, Sữa và nước ép, Ngũ cốc và quả hạch, Rau củ, Dầu…

4. Số lượng tinh trùng ít nên ăn giá đỗ.

Theo các chuyên gia, bên trong giá đỗ có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa và Vitamin E giúp cải thiện khả năng sinh sản của nam giới và tăng cường sức khỏe tinh trùng. Bên trong giá đỗ có chứa hàm lượng Protein cao hơn 50% so với những loại đậu.

Ngoài vitamin E, giá đỗ còn chứa một số Vitamin như vitamin A, B, C, B1, B6 và vitamin K. Giá đỗ là thực phẩm giàu chất sắt, magiê, phốt pho, canxi, kali và mangan và axit béo omega 3 không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng, mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho tim mạch và hệ tiêu hóa.

5. Tinh trùng yếu nên ăn thực phẩm giàu axit folic

Một nghiên cứu đánh giá việc bổ sung axit folic và kẽm đã được thực hiện trên nam giới có khả năng sinh sản và hiếm muộn kéo dài trong 26 tuần. Kết quả thấy rằng tổng số tinh trùng ở cả nam giới có khả năng sinh sản và hiếm muộn đều tăng lên, đặc biệt trên thực tế các nhà khoa học phát hiện ra rằng việc bổ sung axit folic có thể hỗ trợ tăng tổng số tinh trùng bình thường lên tới 74%.

Một nghiên cứu của Đại học California tại Berkeley đã phát hiện ra rằng những người đàn ông có lượng axit folic thấp hơn trong chế độ ăn uống của họ có tỷ lệ nhiễm sắc thể bất thường cao hơn trong tinh trùng. Vì vậy, bổ sung axit folic chính là cách đơn giản giảm sự phân mảnh của bộ nhiễm sắc thể ADN ở tinh trùng.

Những thực phẩm giàu axit folic như: Đậu cô ve đỏ, Hạt hướng dương, Ngũ cốc, Trái cam, Quả bơ, Dưa vàng, Trứng, Măng tây…

6. Tinh trùng yếu nên ăn Socola đen.

S2. Sôcôla đen 1ô cô la đen có chứa L-Arginine, đây là một axit amin giúp cải thiện số lượng tinh trùng và tỷ lệ di động nhanh. Ở liều cao làm giãn mạch và giúp dương vật cương tốt hơn, cải thiện chất lượng cuộc yêu, một chất kích thích tình dục mạnh mẽ.

Socola đen cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giúp chống lại gốc tự do. Gốc tự do làm Oxy hóa các acid béo không bão hòa ở màng tế bào tình trùng, làm mất tính toàn vẹn của màng tế bào. Gốc tự do là yếu tố có liên quan tới sự vô sinh của nam giới. Vì vậy, sự có mặt của chất chống Oxy hóa để chống lại gốc tự do là cần thiết cho tinh trùng khỏe mạnh.

Nhưng Socola không nên dùng quá đà, bởi nó có thể làm gia tăng trọng lượng cơ thể. Trọng lượng cơ thể tăng quá nhiều làm giảm testosterone và có thể làm giảm số tinh trùng.

7.Thực phẩm tốt cho tinh trùng nên chứa vitamin B12

Tinh trùng yếu nên ăn gì? Vitamin B12 là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe tinh trùng. Thiếu vitamin B12 có thể khiến số lượng cũng như khả năng di chuyển của tinh trùng bị giảm sút. Nghiên cứu cho thấy mỗi ngày nam giới cần bổ sung khoảng 1.500mg vitamin B12 trong 2 – 13 tháng sẽ giúp tăng số lượng tinh trùng lên đến 60%. Để tăng chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai, bạn nên thêm vào chế độ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B12 sau: Cá và hải sản, Thịt và gia cầm, Các sản phẩm làm từ sữa, Trứng, Sữa, Các loại rau xanh…

8. Tinh trùng yếu nên ăn thực phẩm chứa nhiều lycopene

Một nghiên cứu năm 2013 được đăng tải trên tạp chí Fertility and Sterility (Sinh sản và vô sinh) đã chỉ ra rằng lycopene có thể giúp cải thiện nồng độ tinh trùng, tăng khả năng di động và giảm số lượng tinh trùng dị dạng.

Lycopene là chất dinh dưỡng thường có nhiều trong các loại trái cây và rau quả có màu đỏ, hồng như: Ổi, Dưa hấu, Cà chua, Bưởi hồng (bưởi đào), Ớt chuông, Xoài, Cà rốt …

9. Ăn gì để tinh trùng khoẻ mạnh? Thực phẩm chứa L-Arginine

Ăn gì để tinh trùng bơi nhanh? L-Arginine là một loại axit amin rất quan trọng giúp tế bào tinh trùng hoạt động bình thường. Không những vậy, L-Arginine còn kích thích khả năng sản xuất oxit nitric giúp điều tiết phần nào sự cương cứng ở dương vật.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bổ sung 2mg L-Arginine mỗi ngày sẽ giúp tăng số lượng cũng như sức khỏe của tinh trùng.

Một số nguồn thực phẩm chứa L-Arginine dồi dào mà nam giới nên ăn mỗi ngày: Thịt đỏ, Thịt gia cầm, Các loại hạt như hạt bí đỏ Rau củ quả, rau chân vịt, bông cải xanh, măng tây, củ cải…Các loại thực phẩm làm từ sữa.

GS.TS.BS. Phạm Hưng Củng nói về Orchic Substance – Chiết xuất tinh hoàn hải cẩu đối với sinh lý nam giới

GS.TS.BS. Phạm Hưng Củng. Phó chủ tịch kiêm Tổng thư ký Hiệp Hội thực phẩm chức năng Việt Nam

IV. Tinh trùng yếu không nên ăn gì?

Bên cạnh những loại thực phẩm nên bổ sung thì nam giới cũng cần chú ý tránh xa những thực phẩm làm giảm chất lượng tinh trùng. Dưới đây là những ví dụ điển hình:

1. Thức ăn sẵn, đồ hộp

Thức ăn sẵn và thực phẩm đóng hộp mặc dù rất thuận tiện nhưng lại tiềm ẩn nhiều vấn đề nguy hại đến sức khỏe. Hầu hết các loại thức ăn nhanh đều chứa nhiều dầu mỡ và gia vị, ảnh hưởng xấu đến quá trình chuyển hóa của cơ thể.

Đặc biệt là nhóm đồ đóng hộp, chất nhựa BPA từ bao bì rất dễ ngấm vào thực phẩm. Tác hại của BPA đến chất lượng tinh trùng và chức năng sinh lý nam đã được đề cập trong nhiều nghiên cứu. Nam giới có lượng BPA trong cơ thể cao sẽ sản xuất ra ít tinh trùng, đồng thời chất lượng tinh trùng cũng sẽ yếu hơn khoảng 3 – 4 lần so với những người bình thường.

2. Rượu bia, thuốc lá

Rượu bia và thuốc lá vốn dĩ đã gây ra những tác hại nhất định cho sức khỏe của cả hai giới. Trong rượu bia có chứa hợp chất ROH khiến nội tiết bị xáo trốn. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình sản xuất tinh binh của nam giới.

Còn thuốc lá chứa vô vàn thành phần độc hại. Không chỉ làm giảm số lượng và chất lượng tinh binh mà còn tiềm ẩn các vấn đề nghiêm trọng hơn. Cả rượu bia và thuốc lá đều ảnh hưởng tới hoạt động của rất nhiều cơ quan trong cơ thể. Đặc biệt là gan, thận, phổi…

3. Đậu nành

Đây là thực phẩm rất tốt cho việc duy trì nội tiết tố nữ, ức chế quá trình lão hóa. Tuy nhiên, với nam giới thì đậu nành lại được xếp vào danh sách đen. Đặc biệt là với những người đàn ông bị yếu tinh trùng.

Đậu nành có chứa hàm lượng lớn estrogen, khi dung nạp vào cơ thể sẽ khiến quá trình sản sinh testosterone bị ức chế. Điều này tác động trực tiếp đến việc sản xuất tinh binh, đồng thời khiến sự di chuyển của chúng trở nên chậm chạp hơn.

4. Chất béo bão hòa

Chất béo bão hòa được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo là nhóm thực phẩm cần tránh để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Đối với nam giới đang gặp tình trạng tinh trùng yếu, việc loại bỏ những thực phẩm chứa chất béo bão hòa cao trong khẩu phần ăn là cần thiết.

Các nhóm thực phẩm như thịt mỡ, nội tạng động vật… có thể gây rối loạn chuyển hóa. Dẫn tới việc không thể tổng hợp được kẽm cũng như hồng cầu để sản xuất tinh binh cũng như nội tiết nam.

Ngoài ra dung nạp nhiều các thực phẩm chứa chất béo bão hòa còn gây ra nhiều tác hại khác. Điển hình nhất là gia tăng nồng độ cholesterone trong máu. Điều này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch hay béo phì.

5. Cà phê

Đây là một trong những loại thức uống được rất nhiều người ưa chuộng, nhất là đấng mày râu. Một ly cà phê sáng thường giúp cho tinh thần tỉnh táo để có ngày làm việc hiệu quả.

Caffeine trong cà phê là yếu tố có tác dụng kích thích dây thần kinh để não bộ hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên, dung nạp quá nhiều caffeine sẽ làm tăng số lượng tinh trùng bất thường. Điều này sẽ khiến cho việc thụ thai trở nên khó khăn hơn.

V. Tinh trùng yếu nên dùng thực phẩm chức năng nào?

Tình trạng tinh trùng yếu cũng chính là nguyên nhân hàng đầu gây vô sinh, hiếm muộn ở nam giới. Bên cạnh việc thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt hằng ngày thì các loại thuốc hay thực phẩm chức năng sẽ là giải pháp hoàn hảo giúp cánh mày râu thoát khỏi tình trạng này, đồng thời khả năng thụ thai cũng được cải thiện. Với kinh nghiệm hơn 10 năm nghiên cứu dược lý tại Mỹ B.sĩ Phan Đăng Bình khuyên nam giới yếu sinh lý đặc biệt nam giới bị vô sinh hiếm muộn do tinh trùng yếu nên dùng viên uống TPCN King Seal nhập khẩu của CANADA bới BNC Medipharm.

King Seal là sản phẩm cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể nam giới có đủ nguồn năng lượng để cơ thể tái tạo testosterone giúp tăng cường sức khỏe sinh lý nam giới, điều trị chứng rối loạn cương dương, giảm ham muốn, mãn dục nam giới, cải thiện chất lượng tình trùng điều trị vô sinh hiếm muộn ở nam giới do tinh trùng ít, yếu kém….

King Seal có được những tác dụng ưu việt trên bởi trong King Seal có chứa thành phần đặc biệt nhất đó là:

• • Orchic Substance – Chiết xuất tinh hoàn hải cẩu
  • Oyster Extract – Chiết xuất hàu đại dương
  • Egg Albumin – Albumin chiết xuất từ trứng
  • Royal Jelly – Sữa ong chúa
  • Guarana Extract – Chiết xuất Guarana
  • Lecithin
  • Zinc
  • Anthocyanins (from Cranberry Pwd) – Chiết xuất Anthocyanins từ quả nam việt quất
  • Arbutin (from Damiana) – Chiết xuất Arbutin từ lá cây Damiana
  • L-Arginine
  • Boron
  • L-Dopa (from Muira puama) – Chiết xuất L-Dopa từ thảo dược Muira Puama
  • Protein
  • Saponins (from Sarsparilla) – Chiết xuất Saponins từ rễ câyy phục linh
  • Fatty acids (from Saw Palmetto) – Chiết xuất Fatty acids từ cây cọ lùn
  • Vitamin B3
  • Vitamin B6 HCl
  • Vitamin C
  • Vitamin E (d-alpha tocophenol)

Tác dụng của Orchic Substance – Chiết xuất tinh hoàn hải cẩu và công thức hỗ trợ cải thiện chất lượng tinh trùng của King Seal vua hải cẩu hoàn.

Xem chi tiết về King Seal và đặt hàng online tại đây >>> https://bncmedipharm.net/king-seal/

 

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN NGAY